Spacer a odchudzanie

Spacer - najszybsza metoda na spalenie tłuszczu z brzucha. Jest skuteczniejszy od niejednej diety, a do tego nic nie kosztuje i nie wymaga wielkiego wysiłku. To najbardziej naturalna i bezpieczna forma aktywności fizycznej. Podczas niego spalasz kalorie, kształtujesz sylwetkę i przede wszystkim poprawiasz kondycję i zdrowie. Regularne chodzenie poprawia krążenie, przemianę materii, łagodzi problemy z bezsennością. Dzięki chodzeniu pozbywasz się fałdek w okolicach talii. Podczas chodzenia wzmacniasz także mięśnie nóg, pośladków, a przy intensywnym marszu również ramion i kręgosłupa. Wolny spacer pozwoli spalić 200 kcal w ciągu godziny, a szybki - 300.

Ocet jabłkowy w odchudzaniu

Ocet pozyskiwany jest w naturalny sposób z jabłek. Posiada dużo cennych dla na składników, w tym witaminy E, spowalniające procesy starzenia się komórek. Ponadto jest świetnym „wspomagaczem” odchudzania, gdyż przyspiesza trawienie, pobudza wydzielanie soków żołądkowych i syntezę enzymów trawiennych. Skutecznie usuwa złogi i pomaga rozszczepiać tłuszcze, co w rezultacie przyczynia się do obniżenia wagi. Ocet pomaga spalić tłuszcz i oczyścić organizm z toksyn. Może być używany jako dodatek do dań mięsnych i sałatek, jak również można go systematycznie pić. 2 łyżki wymieszać w szklance wody, najlepiej pić 3 razy dziennie przed posiłkiem rano i po południu, a na wieczór przed snem.

Metabolizm - nasza zmora

Przyczyny spowolnienia metabolizmu:

- ataki obżarstwa

- diety niskokaloryczne

- produkty bogate w cukry

-siedzący tryb życia

Co robić, by przyspieszyć metabolizm:

- zawsze jeść śniadanie, najpóżniej 1 godzinę po przebudzeniu

- zażywać ruchu i świeżego powietrza

- jeść jak najwięcej pokarmów przyspieszających metabolizm

Tabletki odchudzające

W chwili gdy uświadamiamy sobie, iż mamy kompleksy na punkcie swojej wagi, brak silnej woli na wytrwanie w diecie oraz brak zadawalających efektów w ćwiczeniach sięgamy po ostateczność, a mianowicie tabletki odchudzające. Jednak czy przyniosą upragnione efekty?

Jest wiele rodzaj tabletek i ich właściwości:

- przyspieszające spalanie tłuszczu

- przyspieszające metabolizm

- zmniejszające apetyt

- pochłaniające tłuszcz

Jeżeli chcemy już sięgnąć po tabletki, to najlepiej te które zawierają:

- ekstrakt z białej herbaty

- guma guar

- chrom

- bio cla.

3 Mity o Odchudzaniu

Mit 1 : Ograniczenie jedzenia i kalorii przyczynią się do spadku wagi.
NIEPRAWDA! Musisz jeść, aby schudnąć. Najlepiej 5-6 mniejszych posiłków dziennie w regularnych odstępach.
Mit 2 : Cudowne diety i magiczne pigułki sprawią, że schudniesz bez efektu jojo.
NIEPRAWDA! Nie rozwiązują źródła problemu i nie przynoszą trwałego efektu.
Mit 3 : Ćwicząc - schudniesz .
NIEPRAWDA! Ćwiczenia wzmacniają i rozbudowują mięśnie! Jednak przyrost tkanki mięśniowej nie zmniejsza i nie likwiduje tkanki tłuszczowej.

Superprzekąski

Chcesz oszukać głód sięgnij po:

• sok warzywny przecierowy - szklanka soku pomidorowego, marchewkowego, wieloowocowego lub buraczanego, to zaledwie około 50 kcal, a doskonale "zapycha", gdyż zawiera mnóstwo błonnika
• gotowany bób - 100 g zawiera około 65 kcal, a dostarcza sporo błonnika, więc po zjedzeniu niewielkiej ilości już czujesz się najedzona
• surowa marchew -  100 g to 24 kcal, a chrupiąc ją zaspakajmy potrzebę podjadania
• chudy twaróg - 100 g niskotłuszczowego sera ma 90 kcal, natomiast znajdujące się w nim białko syci i przysypiesza przemianę materii

Produkt wspomagający odchudzanie

Czy można pozbyć się zbędnych kilogramów nie wyrzekając się ziemniaków, makaronu, pieczywa, ryżu? Oczywiście.
Najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają problemy z przestrzeganiem diety niskokalorycznej jest fasolamina. Fasolamina otrzymana z białej fasoli jest w pełni naturalnym neutralizatorem skrobi - blokuje działanie enzymu alfa amylazy, który rozkłada skrobię i obniża kaloryczność produktów skrobiowych. Jest to świetne rozwiązanie dla wielbicieli spaghetti, kanapek czy ziemniaków.